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비교단백질 트래커 vs. 칼로리 트래커: 어느 것이 필요한가?
최종 업데이트: 2026년 5월 6일 · 저자 Ben Pierce
"내 매크로를 위한 최고의 앱"을 찾는 대부분의 사람들은 두 개의 다른 카테고리를 보고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 칼로리 트래커는 하루 에너지 목표를 중심으로 하고, 단백질 트래커는 kg당 단백질 목표를 중심으로 합니다. 이 가이드는 차이를 설명하고, 각 용도에 주요 앱을 순위 매기고, 선택을 도와줍니다.
빠른 답
Welling
둘 다 최고, 가장 쉬움
사진·채팅·음성 기록. AI 코치가 칼로리·단백질 목표 설정·조정. 2.6초.
Cronometer
순수 단백질 트래커 최고
18개 아미노산을 추적하는 유일한 앱. 식물 기반 운동선수용.
핵심 차이
단백질 트래커와 칼로리 트래커의 차이
| 칼로리 트래커 | 단백질 트래커 | |
|---|---|---|
| 주요 목표 | 칼로리 목표 달성 | kg당 단백질 달성 |
| 식사별 추적 | 선택 | 필수 (류신 임계값) |
| 아미노산 | 드묾 | 때때로 (Cronometer) |
| 최적 용도 | 감량·증량·일반 영양 | 비대·체성분 재구성·식물 기반 |
헤드투헤드
두 용도로 5개 앱 비교
| 앱 | 칼로리 | 단백질 | 기록 | AI 코치 |
|---|---|---|---|---|
| Welling | 9.7 | 9.5 | 사진+채팅+음성 | 있음, 적응형 |
| MyFitnessPal | 7.8 | 7.8 | 검색+바코드 | 없음 |
| MacroFactor | 7.4 | 8.6 | 검색+바코드 | 알고리즘 |
| Cronometer | 7.3 | 9.1 | 검색+바코드 | 목표 |
| Cal AI | 7.1 | 7.0 | 사진만 | 제한적 |