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GLP-1 指南2026 年 GLP-1 用户最佳应用
最后更新:2026 年 4 月 20 日
Ozempic、Wegovy、Mounjaro 和其他 GLP-1 会大幅降低食欲。这带来独特挑战:餐食很小,但必须密集含有蛋白质和微量营养素以保持肌肉量并避免缺乏。
快速答案
Welling
总体最佳
AI 教练监控每餐蛋白质;小份量精度 95.6%
Cronometer
微量营养素最佳
82+ 种营养素帮助避免小份量带来的缺乏
2026 排名
GLP-1 用户最佳应用
| 排名 | 应用 | 蛋白质追踪 | 微量营养素 | 得分 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Welling | 每餐 AI 教练 | 良好 | 9.5 |
| 2 | Cronometer | 总量 | 82+ 种营养素 | 9.2 |
| 3 | MacroFactor | 自适应 | 基础 | 7.8 |
实用
GLP-1 用户的关键因素
食欲降低后,每一卡路里都必须有策略。优先蛋白质(维持 ≥1.4 g/kg 以保留肌肉),定期检查微量营养素(B12、铁、镁、维生素 D),并使用具备 AI 教练的应用,以便在缺乏成为问题之前提醒你。