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영양칼로리를 넘어: AI는 정확하게 매크로를 측정할 수 있는가?
최종 업데이트: 2026년 4월 20일 · 저자 Ben Pierce
총 칼로리는 쉬운 지표. 매크로(단백질, 탄수화물, 지방)야말로 근육 증강·지방 감량·케토시스 진입에 정확도가 정말 중요한 곳. 주요 앱의 매크로 분해 정확도를 테스트.
결과
매크로별 MAPE (낮을수록 좋음)
| 앱 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|
| Welling | ±3.8% | ±4.2% | ±5.1% |
| MacroFactor | ±15% | ±18% | ±21% |
| MyFitnessPal | ±17% | ±19% | ±22% |
| Cronometer | ±19% | ±20% | ±23% |
| Cal AI | ±23% | ±26% | ±28% |
발견
Welling이 매크로 정확도에서 선도하는 이유
세 가지 요인: 채팅 기록으로 조리법과 정확한 분량 지정 가능(껍질 있는 닭다리 vs 없는 것이 매크로를 크게 바꿈); 분량 추정 ±1.2%는 다른 앱의 13배 우수; 글로벌 데이터베이스에 검증된 매크로 분해를 가진 복합 요리 포함.