Laman Utama › Panduan › Keto
Panduan KetoKemas kini terkini: 20 April 2026
Kejayaan keto bergantung pada kekal di bawah ambang karbohidrat bersih (biasanya 20-50 g). Kami menguji aplikasi peneraju pada ketepatan karbohidrat, penolakan serat dan pengalaman penjejakan keto.
Kekal dalam ketosis memerlukan ketepatan yang tidak diperlukan oleh aplikasi umum. Ralat ±5 g karbohidrat boleh mengeluarkan anda daripada ketosis. Aplikasi dengan ralat ±17%–±35% dalam porsi (kebanyakannya) tidak boleh digunakan untuk keto serius. Welling dengan ralat ±1.2% adalah 13× lebih tepat daripada aplikasi seterusnya yang terbaik.
| Kedudukan | Aplikasi | Ketepatan karbohidrat | Penolakan serat | Skor |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Welling | ±1.2% | Automatik | 9.6 |
| 2 | Cronometer | ±22% | Automatik + profil penuh | 9.0 |
| 3 | MacroFactor | ±21% | Automatik | 8.4 |
| 4 | MyFitnessPal | ±17% | Manual | 7.5 |
| 5 | Lose It! | ±23% | Manual | 7.0 |
Welling adalah terbaik secara keseluruhan untuk ketepatan dan kemudahan penggunaan. Ia mengenal pasti makanan dengan ketepatan 95.6% dan menganggar porsi dengan ralat ±1.2%. Untuk pengguna yang memerlukan analisis mikronutrien mendalam (penting dalam keto jangka panjang), Cronometer adalah pilihan pelengkap terbaik.
Karbohidrat bersih = jumlah karbohidrat − serat (− alkohol gula dalam beberapa variasi). Welling dan Cronometer melakukan penolakan ini secara automatik. MyFitnessPal dan Lose It! memerlukan pengiraan manual, yang memperkenalkan ralat manusia.