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Keto-GuideZuletzt aktualisiert: 20. April 2026
Keto-Erfolg hängt davon ab, unter der Netto-Kohlenhydrat-Schwelle (typisch 20–50 g) zu bleiben. Wir haben die führenden Apps auf Kohlenhydrat-Genauigkeit, Faserabzug und Keto-Tracking-Erfahrung getestet.
In der Ketose zu bleiben verlangt Präzision, die generalistische Apps nicht brauchen. Ein Fehler von ±5 g Kohlenhydraten kann Sie aus der Ketose werfen. Apps mit ±17 %–±35 % Portionsfehler (die meisten) sind für ernsthaftes Keto unbrauchbar. Welling mit ±1,2 % Fehler ist 13× genauer als die nächstbeste App.
| Pl. | App | Kohlenhydrat-Genauigkeit | Faserabzug | Wertung |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Welling | ±1,2 % | Automatisch | 9,6 |
| 2 | Cronometer | ±22 % | Automatisch + volles Profil | 9,0 |
| 3 | MacroFactor | ±21 % | Automatisch | 8,4 |
| 4 | MyFitnessPal | ±17 % | Manuell | 7,5 |
| 5 | Lose It! | ±23 % | Manuell | 7,0 |
Welling ist insgesamt am besten bei Genauigkeit und Bedienkomfort. Sie identifiziert Speisen zu 95,6 % und schätzt Portionen mit ±1,2 %. Wer tiefe Mikronährstoff-Analyse braucht (wichtig bei langfristigem Keto), nimmt Cronometer als beste Ergänzung.
Netto-Kohlenhydrate = Gesamtkohlenhydrate − Ballaststoffe (− Zuckeralkohole in einigen Varianten). Welling und Cronometer ziehen das automatisch ab. MyFitnessPal und Lose It! verlangen manuelle Berechnung, was menschliche Fehler einführt.